po co jest kreatyna

[...] na 86 kg, co prawda kretka zalała delikatnie brzuch. To tyle jeśli chodzi o efekty - ogólnie gdyby nie ta przygoda z zaagranicą to cykl na duży plus i tylko z mojej winy jest na mały minus, aczkolwiek z efektów jestem wciąż zadowolony. Co do wyników badań to wrzucam je w kolejności jakiej robiłem - myślę, że wszystko jest w normie. Zaznaczę, [...]

[...] na 125mg to KaFDe po prostu do tej samej ceny dodało o 90kaps więcej i zakończyli temat na tym a sfd zabrało pół dawki cenę zostawili a kapsów jak było w opk 90 tak dalej jest 90 %-) Po za tym każdy inny produkt innego producenta czy to białko czy kreatyna bez napisu sfd/allnutrition to kobkurencja :-) Zmieniony przez - StrongSFD w dniu [...]

[...] 3s 10/10/10 5. Czacho łamacze sztangą łamaną 3s 12/10/8 6. Wycisk francuzki hantli siedząc 3s 10/10/10 7. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 2s 12/12 koles08 - witam, to jest tydzień do roztrenowania się, pisałem, że od następnego tyg. będę pisać ciężary. Będę starał się wrzucać jakieś zdjęcia, filmiki itp. Też mieliście ostatnio jakieś [...]

[...] czyli chodzi o salta, stanie na rękach na drążku oraz ogólnie na ziemi, robienie flagi i inne tego typu efektowne i niezwykłe rzeczy. 4) Ja ćwiczę na siłowni i tam jest drążek, na którym się podnoszę. Ale na najwęższych uchwytach (max po 5-6 razy), bo na tych rozstawionych nawet razu. Słabą mam siłę póki co, pompki szwedzkie robię - max [...]

[...] 5kg/15 5kg/11 5kg/9 2,5kg/15 2,5kg/15 2,5kg/15 9. Wznosy bokiem 3x15 2,5kg/15 2,5kg/15 2,5kg/15 2,5kg/15 2,5kg/15 2,5kg/15 10 wyciskanie na maszynie 3x15 - to nie jest ćwiczenie dla mnie Brzuch max prosto 25/ 17 40 unoszenie kolan do klatki w zwisie 20/17 20 russian twist - przypomiało mi się to ćwiczenie i fajnie bo je lubie ;-) [...]

[...] z powrotem, dopiero po jakichś 15minutach się orientowałam, więc nie wiem jak to doliczało. Kolega miał włączoną jakąś inną aplikację, która uwzględnia przewyższenia i jest bardziej szczegółowa i wyszło mu ponad 30km. Jak np patrzę na mapkę z "mojego" endomondo to w ogóle nie "złapało" zakosów, a były ich dziesiątki, albo i setki... Z tą [...]

[...] tylko w treningowe. CO do tego tycia jak bedziesz zle jadl owszem moze wywalic cos brzuch ale jak bedziesz trzymal sie diety to bedzie spox. Co jeszcze do tycia to kreatyna zatrzymuje wode w organizmie dlatego sie puchnie, ale to jest bardzo porzadany efekt i zycze abys napuchl ))))) Powodzenia! B "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] powiedzmy, w miarę dobrze. ale napisałeś posta w taki sposób jakbyś wyleciał prosto z laboratorium po długim siedzeniu w nim, robiąc badania, w których wyszło, że kreatyna jest jednak bardzo szkodliwa. no raczej chyba taka nie jest skoro nie słychać za bardzo relacji podobnych do twojej. a mam nadzieję także, że zdajesz sobie sprawę z tego, że [...]

k***a mać.. polka , naucz się czekac aż dam wypiskę .. Dziękuje za kibicowanie, oby wszystko wyszło zgodnie z planem, żeby ciało dobrze reagowało i klatka, bo jest do poprawy jak zawsze.. :<. yoł dizs trening plecy + barki Plecy Podciąganie szeroko nachwyt 3 serie po 10 powt Przyciąganie uchwytów wąsko podchwyt siedząc. po 40kg na stronie 3 [...]

No i wizyta u dietetyka klinicznego okazała się "klapą" 80zł poszło w błoto. Najpierw lekki wywiad (jej zdaniem tylko cholesterol jest zaniżony, tarczyca ok - w normie) poza tym ferrytryna, anty tg, tpo - ok (??!!) Stanęłam na wagę...właściwie jakaś zwykła waga. Z czego wynika, że: Masa ciała 70,1kg Tkanka tłuszczowa 34,1% (?!) (jakoś za dużo [...]

No ja niestety niii mam o co, ławka jest niestabilna na żurawia, ale...te grzybki to mega sprawa. Dla mnie ćwiczenie bomba :-)) Weekendowa micha nieco rozjechana, roczek i Komunia Św...za tydzień to samo, powtórka z rozrywki, sobota roczek, niedziela Komunia Św. Jak żyć %-) Ale wybierałam raczej dobre produkty. Chciałam "przerwać redu" bo mówię [...]

Co do brania antybiotyku a humavitu to napisz nazwe leku, bo zarowno antybiotykow jest za przeproszeniem w****... i kazdy inny... Co do humavitu i kreatyny to powiem tak: po kreatynie wyskakuja syfki i powie Ci to kazdy, musisz zdecydowac, albo sie leczysz albo szprycujesz kreatyna.... Ja bym sie najpierw podleczyl a pozniej bral za odzywki, bo [...]

Waże 70 kg Wzrost 174 Mój współczynnik jest 1.2 2000 + 500 = 2500 kcal Ilość białka na kg masy - 2 g Ilość węglowodanów na kg masy - 5g Ilość tłuszczy na kg masy - 1.2 (tu sie zastanawiam czy dobrze,jak coś to skorygujcie) Zapotrzebowanie b 140 560 kcal ww 350 1184 kcal t 84 756 kcal //Proporcję mogą być, ale jak słabo idzie Ci masa to [...]

26.01.2015 DT Trening git, przysiad nawet poszedł, jest nadzieja, że w kolejnych dniach będę zwiększał ciężar. Dipsy też poszły całkiem ok, chciałbym dojść do ciężaru +20 kg, jest szansa :) Miska smaczna, chociaż takie ilości ryżu to nie dla mnie %) Rozkminiam sobie kiedy zrobić jakiegoś cheat daya, bo co to za przyjemność jest ciągle jeść czysto [...]

[...] bo tutaj 47,5 kg dla mnie dość dużo ważyło i nie udało się dobić do 8 powtórzeń. Ale technicznie chyba nie szło źle, bo po samym push pressie czułem barki, co u mnie jest różnie, zapewne ze względu na technikę. Trening: Push press 20 kg x 8 30 kg x 8 40 kg x 8 45 kg x 8 47,5 kg x 6 Bradford press 20 kg x 10 22,5 kg x 10 22,5 kg x 10 25 [...]

rr-28 ale co ja bede ojca uczyl dzieci robic jak ty to wszystko lepiej wiesz odemnie Kolego Twoja wiedza jest podparta dowodem w postaci fotek, które można podziwiać u Ciebie w DT. Dla tego podpatruję z myślą ze coś wyniosę zwłaszcza jeśli chodzi o metodykę spalania tłuszczu i rozsądnej redukcji a jakie zalozenia nowego planu bedziesz mial? caly [...]

A myślałem, że może ja jestem jakiś dziwny, bo nigdy nie używałem i nikomu nie rozpisywalem chromu %-) Ja mam dwojakie podejście. Jedno stricte naukowe i tutaj swoim podopiecznym nie rozpisuje niczego co zbędne ( same podstawy jak witamina D, kreatyna itp ) i drugie, jeśli coś w miarę, a może poprawić formę pod zawody to biere okresowo czasami, [...]

[...] tydzień spałem po 2-3 max, ale już dziś spałem w końcu więcej.. Treningi oczywiście robię, ale wiadomo przy takim trybie życie, to nie ma co mówić o progresie. Na pewno jest progres w mobilności. Treningi kravgi robią swoje. Teraz już obowiązkowo min 6 h snu. Myślę, że głowa dopiero się u mnie ogarnie jak będzie po rozwodzie na ten moment [...]

[...] do siebie nie mogę zbytnio szaleć waga waga spadła do poziomu z najniższych pomiarów, waga tłuszczu utrzymała wczorajszy poziom (czyli poniżej 13kg) co bardzo cieszy bo jest to poziom który planowałem osiągnąć na koniec czerwca w wariancie bardzo mocno optymistycznym dieta wg rozpiski + truskawki, szczegóły -> link do diety dziś się kapnąłem [...]

[...] 13 standard: wejście - 9 minut luźno interwały - 12minut - 8 x 1,5 min (30s max / 60s luźno) wyjście - 9 minut luźno uwagi potreningowe dziś super mi wszedł ten trening, jest to ostatni trening w tym cyklu i poszedł na 100% jak widać wcale nie muszę ładować jakiś strasznie dużych ciężarów żeby dobrze spompować mięśnie i poczuć ich pracę po [...]